Tak Hanya Tingkatkan Imunitas, Vitamin C Juga Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Jakarta: Kekurangan mikronutrien seperti vitamin dan mineral juga dapat memberi dampak buruk pada tidur. Akibatnya, beberapa gangguan pun datang karena istirahat tak maksimal.

Berikut adalah beberapa vitamin yang dapat membuat tubuh mudah terlelap sehingga badan bisa kembali segar keesokan paginya.

1. Vitamin C

Vitamin satu ini terkenal dapat meningkatkan imunitas. Sebuah studi menemukan bahwa orang dengan asupan vitamin C rendah dalam darah cenderung mengalami gangguan tidur dan sering terbangun tengah malam. Bahkan, beberapa dokter menganjurkan para penderita insomnia mengonsumsi makanan seperti paprika, buah jeruk, kiwi, kubis Brussel dan mangga yang tinggi vitamin C.

2. Besi

Zat besi bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen ke tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan.

3. Magnesium

Mineral satu ini membantu memproduksi hormon tidur, melatonin. Magnesium juga mengurangi ketegangan otot dengan memprodukasi asam amino GABA, penawar untuk sistem saraf.

Lihat video:

(DEV)

Let's block ads! (Why?)

http://rona.metrotvnews.com/kesehatan/ybDO3gpN-tak-hanya-tingkatkan-imunitas-vitamin-c-juga-membuat-tidur-lebih-nyenyak