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| 내장지방 빼는 최강의 비결© 뉴스1 |
저자 이케타니 도시로는 이케타니병원의 원장으로 식사와 사소한 생활습관을 바꾸고 지속가능한 가벼운 운동을 통해 15kg 감량에 성공했다.
저자는 56세인 현재 체지방률 10%를 유지하는 몸매와 동안 외모로도 유명하며 의학지식을 환자 눈높이에 맞춰 알기 쉽게 설명해주는 것으로 인기가 높다.
책은 내장지방이 무엇인지를 질문과 답변 형식으로 쉽게 소개한 다음에 내장지방을 없애는 식습관을 본격적으로 소개한다.
탄수화물은 당질과 식이섬유를 합쳐서 부르는 말이다. 저자는 당질이 내장비만의 주범이라며 이를 줄이라고 강조했다. 당질은 밥이나 빵 그리면 면에 많이 들어 있다.
카테킨, 찰보리, 브로콜리 등은 내장지방을 없애는 데 도움이 되는 음식이다. 저자는 생선기름이 많은 고등어통조림 등을 권장하기도 했다.
저자는 가벼운 유산소 운동인 일병 '좀비체조'도 소개했다. 좀비체조는 집이나 사무실에서도 간단하게 할 수 있는 운동이다.
입새버섯이나 찐 콩을 넣은 스프나 토마토 아마자케 등의 간식도 포만감을 불러와 내장지방을 빼는 데 도움이 된다.
◇내장지방 빼는 최강의 비결/ 이케타니 도시로 지음/ 문혜원 옮김/ 길벗/ 1만4500원.
art@news1.kr
June 14, 2020 at 03:26AM
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[신간] 내장지방 빼려면 식습관 개선이 핵심이다 - 뉴스1
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